ผลไม้ ลดความอ้วน หาทานง่าย เหมาะกับคนอยากผอม

เมื่อพูดถึงการ ลดความอ้วน ทุกคนก็คงอยากจะลดอยู่แล้ว โดยเฉพาะคนที่มีร่างกายอวบ น้ำหนักเกิน แต่ปัญหาก็คือว่าไม่อยากจะออกกำลังกายเท่าไหร่ พอจะเริ่มออก ก็รู้สึกขี้เกียจขึ้นมาทันที อยากจะบอกว่าการลดความอ้วน ไม่ใช่ว่าจะต้องออกกำลังกายอย่างเดียวเท่านั้น มีอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้เช่นกัน นั่นก็คือการปรับเรื่องอาหารการกินของคุณนั่นเอง วันนี้เราก็เลยมาบอกทุกท่าน เกี่ยวกับผลไม้ที่ใช้ลดความอ้วนได้ ว่ามีอะไรบ้าง จะได้เอาไปลองทานดู ผลไม้ที่ว่าก็คือ

• แตงโม

เป็นผลไม้ที่เราหาทานได้ทุกวัน หาทานได้ทุกฤดูด้วย ราคาก็ไม่แพง ข้อดีของการทานแตงโมก็คือ ให้พลังงานน้อย และเมื่อทานเข้าไปแล้วทำให้รู้สึกอิ่มขึ้นมาด้วย ทำให้ไม่อยากจะทานอาหารชนิดอื่น คนที่ลดน้ำหนักแล้วกินแตงโมช่วย จะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วมากขึ้น และยังเป็นผลไม้ที่รวมวิตามิน เกลือแร่หลายชนิดด้วย

• แก้วมังกร

เป็นผลไม้ที่ทานงาน และสดชื่นทุกครั้งที่ได้ทาน และด้วยรสชาติที่ไม่หวานมากเกินไป ทำให้ทานแล้วไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน  คนที่ลดน้ำหนักทุกคน ไม่เคยพลาดในการทานผลไม้ชนิดนี้ และยังเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายด้วย ราคาก็ไม่แพง มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก ป้องกันท้องผูกได้ด้วย

• อะโวคาโด

ผลไม้ที่เป็นพระเอกของการ ลดความอ้วน เลยก็ว่าได้ เพราะว่าเป็นผลไม้ที่มีโปรตีน และมีไขมันดีค่อนข้างสูง ทานเข้าไปแล้วมีประโยชน์กับร่างกายเยอะมาก มีแหล่งวิตามินเกลืองแร่หลายชนิด มีกากใยสูง ป้องกันอาการท้องผูกได้ดีด้วย

• ฝรั่ง

ผลไม้ที่หากินได้ง่ายอีกหนึ่งชนิด และรสชาติก็อร่อย ไม่หวานมาก แต่ว่ามีประโยชน์สูงทีเดียว ทั้งวิตามิน ใยอาหาร และเกลือแร่ ช่วยบำรุงรักษาผิวหนังให้ชุ่มชื่น เหมาะที่จะทานในเวลากลางวัน ช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลง

• แคนตาลูป

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ทานเข้าไปแล้วทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ไม่อยากจะกินอาหารชนิดอื่น เมื่อไหร่ที่คุณหิว ให้ทานแคนตาลูปได้เลย จะช่วยดับความหิวได้อย่างดี

สำหรับท่านที่มองหาวิธีการ ลดความอ้วน อยู่ ลองเปลี่ยนมาทานผลไม้เหล่านี้ดูบ้างก็ได้ ถ้าหากทานเป็นประจำ เชื่อว่าไม่นานคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในระยะเวลาไม่นาน ยิ่งถ้าทำประกอบกับการควบคุมอาหารชนิดอื่นด้วย ก็จะเป็นผลดีมากขึ้นไปอีก เห็นผลได้เร็วกว่าเดิม แต่ที่สำคัญก็คือ ต้องทำให้เป็นนิสัย เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ตัวเองกลับมาอ้วน